Question 1

Hoe bouw je jouw training op?

Accepted Answer

Beginnen met fitness dan weet je niet wat je lichaam aan kan. Kracht en conditie moet je opbouwen en het beste neem je daar de tijd voor. Je training bouw je op door deze elke week of paar weken steeds een beetje zwaarder te maken. Je lichaam kan dan rustig wennen aan de inspanning. Een trainingsschema is een mooie manier om je training vorm te geven. Sommige schema’s zijn speciaal voor beginnen met fitness, maar ze zijn er ook voor gevorderden. Er staan vaak oefeningen in, met een aantal herhalingen en gewichten in kilo’s. Maar er zijn ook fitness-schema’s voor hardlopen of fietsen. Wees je er ervan bewust dat deze schema’s standaard zijn en dat jouw lichaam uniek is.

Question 2

Waar kan k trainen?

Accepted Answer

Een van de belangrijkste vragen is waar je wilt trainen. Je kunt zelf gaan sporten, thuis of buiten (afhankelijk van de sport die je wilt doen). Je kunt ook naar de sportschool gaan. Sommige mensen voelen weerstand bij trainen in de sportschool, maar bedenk dat echt niet iedereen daar een topfitte, strak getrainde spierbundel is. Iedereen is ooit een keer begonnen en daar hoef je je niet voor te schamen.

Question 3

Hoe vaak moet ik trainen?

Accepted Answer

Voor beginnen met fitness is het belangrijk niet te hard van stapel te lopen. Je lichaam moet wennen aan het sporten en je spieren hebben na het trainen tijd nodig om te herstellen. Het is effectiever om rustig te beginnen, waardoor je spieren op den duur beter zullen presteren. Er wordt aangeraden niet vaker dan drie keer per week te sporten.

Fitness

Squat